Elérkezett a tavasz a megújulás ideje. Így van ez az élet minden területén. Lecseréljük a téli ruháinkat, elmegyünk a fodrászhoz és a kozmetikushoz is sőt elővesszük a szoba mérleget is. Igen ellenőrizni kell a testsúlyunkat. Sajnos előfordulhat az is, hogy egy kicsit híztunk a hosszú téli estéken. Előfordulhat, hogy többet nassoltunk és ez bizony indokolja a fogyókúrát is.

Ha te is azt vetted észre, hogy a fürdő szoba mérleged egy kicsit többet mutat, mint ahogy te elvártad, akkor olvasd el ezt a cikket, hiszen hasznos ötleteket meríthetsz belőle

Mi mindent muszáj megtenned a hatékony fogyókúra érdekében?

Három lényeges változtatást iktass be a mindennapi életvezetésedben. Gondolj az étrend átalakításra, a rendszeres mozgásra és persze a megfelelő mennyiségű és minőségű ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok pótlására is.

Kezdjük az étrend átalakítással…

Ha önállóan szeretnél fogyni, akkor a legjobb ha az étrendedből kihagyod avagy legalábbis minimálisra csökkented a szénhidrát és a cukor tartalmú ételeket. Ezen kívül csökkentsd a zsíros ételek számát is. Ezek a termékek ugyanis olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek hizlalnak, sőt nagyon sok súlyos betegség kialakulásához is vezetnek. Persze a szervezetednek szüksége van kiváló minőségű szénhidrátokra, cukrokra, zsírra is, ezért a fehér liszt helyett egyél zab, len, vagy rozstartalmú lisztből készült tésztaféleségeket, a kristálycukrot cseréld le steviára, mézre vagy valamilyen édesítőszerre, a zsírok helyett pedig fogyassz oliva vagy kókusz olajat.

Lássuk a mozgást!

A szervezetednek szüksége van a rendszeres mozgásra, ezért legalább hetente három alkalommal járj el edzésre. Válassz a kardio típusú edzésformák közül, ezzel jelentősen felgyorsíthatod a fogyást.

A vitaminok!

Készülj fel arra is, hogy az étrendváltoztatás és a rendszeres mozgás miatt a szervezetednek szüksége lesz vitaminpótlásra is. A legjobban, akkor jársz ha egy fogyókúrát kiegészítő speciális étrend kiegészítőt választasz.

A kávé rengeteg örömöt hoz a minden napjainkba. Szeretjük az egyedi aromáját, de sokan vagyunk, akiknek a friss kávé illata könnyebbé teszi a reggeli ébredést, sőt kifejezetten motivál bennünket az, hogy a kedvenc kávénkat elkészítsük. Emiatt akár ki is ugrunk az ágyból, sőt részt veszünk barista képzéseken is. Azt azonban kevesen tudjuk, hogy a kávénak számos emberi szervezetre gyakorolt jótékony élettani hatása is van. Ebben a bejegyzésünkben néhány ilyen kedvező hatásról írunk.

A kellemes ízek, az aroma mellett miért is érdemes rendszeresen kávét inni?

A kávé jótékony élettani hatásokat gyakorol az érrendszerünkre. Ezt a hatást azonban nem a koffeinnek köszönheti, hiszen a kutatók koffeinmentes kávét fogyasztó körében is beazonosították ezt az eredményt.

Ezen kívül a kávéfogyasztásával csökkenthetőek bizonyos májbetegségek kialakulásának a veszélyét is. Jelentős mértékben befolyásolhatja a májzsugorodását. Sőt az ennél jóval súlyosabb májmegbetegedés, a rák kockázatának a kialakulását is lecsökkentheti a rendszeres kávé fogyasztás

De ennél súlyosabb esetekben például az agy elváltozásaiból származó betegségek esetében a demencia, az Alzheimer kór illetve az idős korban jelentkező memória zavarok kezelésében is segíthet a kávé fogyasztás.

Kávé és közérzet...

De kávét azért is érdemes rendszeresen fogyasztani, mert kiváló a hangulatjavító hatása és még a depresszió esetén is használhat a kezelés kiegészítésekor.

Mi az amire minden esetben figyeljünk a kávé fogyasztásakor?

Igaz, hogy a kávé a bejegyzésben felsorolt esetekben bizonyítottan jótékony élettani hatást vált ki az emberi szervezetből, azonban nem feledkezhetünk meg a koffein tartalmáról, pontosabban fogalmazva a koffein káros hatásairól sem. Ezért fontos, hogy a kávéfogyasztás során figyeljünk a koffein mennyiségére is, és ne haladjuk meg a szervezetünk számára egy napra ajánlott ideális mértéket.

Kávéautomata bérlés és üzemeltetés

Amennyiben megkívánta a kávét, és szeretné, ha munkahelyén is lenne alkalma nap-mint-nap minőségi kávé fogyasztásra, kávéautomata bérlés érdekében keresse fel a Caffé Szamila Kft.-t, akik professzionális módon foglalkoznak kávéautomata üzemeltetéssel is.

Elérkezett a tavasz, a megújulás ideje. Már láthatjuk a természet szépségeit, a friss virágokat, a fák rügyeit is. Ilyenkor talán nekünk is eszünkbe jut az, hogy megújuljunk és a testünk méregtelenítése, felfrissítése mellett gondoljunk a ruhatárunkra is. Ilyenkor bizony érdemes cipőket is vásárolnunk.

Igen a cipők!

Nem vagyunk egyszerű helyzetben, hiszen ilyenkor tavasszal bizony többféle modellre lehet szükségünk. Kezdjük el a hétköznapokkal. A rengeteg rohanáshoz, suli, ovi munkahely, piac, hogy csak a legfontosabb helyszíneket említsem bizony strapabíró, kényelmes ugyanakkor elegáns cipőre van szükségünk. Választhatunk különböző modellek közül. Ott vannak például az egyenes talpú sneakerek, amelyek nagyon jól jöhetnek ezeken a napokon és a kiválóan megmunkált bőr felsőrész passzol a farmerhez, vagy akár az elegánsabb szövet nadrágokhoz is.

Ha igazán nőies szeretnél lenni és szoknyához, vagy egyrészes ruhához keresed a kényelmes cipőt akkor érdemes egy olyan magassarkú modellt választanod, amelyiknek a sarka egy kicsit széles, így stabil ugyanakkor feszültségmentes tartást biztosít a lábnak.
A tavaszhoz hozzá tartozik számos ünnepély is, tehát vegyél egy igazán nőcis magassarkú, hegyes orrú körömcipőt is.

Találtam egy gyönyörű cipőt, de sajnos nem elég kényelmes, Mit tegyek?

Nyugodj meg erre a helyzetre is van megoldás! Ma már számos különböző típusú cipőbetét közül választhatsz. Szinte minden cipőboltban vásárolhatsz valamilyen betétet. Legkönnyebben az alapanyag típusából döntheted el, hogy melyiket is szeretnéd haza vinni. Nagyon kényelmes lehet a memóriahabos talpbetét, de a frottírral borított betétek is komfortos viseletet biztosítanak. Ezen kívül van közöttük olyan is, amelyet betehetsz a cipődbe és fel is próbálhatsz. Néhány lépés után a saját tapasztalatod alapján döntheted el, hogy szeretnéd-e megvenni, vagy sem.

Már biztosan te is mindent elterveztél és felkészülten várod a Húsvétot. Megvan a bevásárló listád, feladatokat is felosztottad és változatos programokat is szerveztél a családodnak. De vajon felkészültél-e arra, hogy az ünnep után megmaradt ételekkel mégis mihez kezdj, Ha eddig még nem jutott eszedbe, akkor olvasd végig ezt a bejegyzést, adunk néhány hasznos és praktikus ötletet.

A nagyon finom és várva várt, tradicionális húsvéti ételekből biztosan maradt sonka, tojás és torma is. Ezeket az alapanyagokat pedig felhasználhatod finomabbnál finomabb ételek elkészítésére is. Ha könnyű vacsorát szeretnél, akkor készíthetsz egy hidegtálat is. Csinálhatsz például egy tormakrémmel töltött sonkatekercset is. Szerencsés helyzetben vagy, hiszen ezt a könnyű vacsorát nagyon egyszerűen elkészítheted. Először is a sonkát szeleteld fel, majd készítsd el a tölteléket. Ehhez 5 dkg vajat, 10 dkg natúr sajtkrémet, 1 evőkanál majonézt, 1 evőkanál mustárt, 1 teáskanál, tormát, sót és borsot alaposan keverd össze, majd göngyöld a sonkaszeletekbe, végül tekerd fel.

Ha szeretitek a kaszinó tojást, akkor azt is elkészíthetitek! Biztosan jól fog esni ez a változatos ízhatás. Most is nagyon szerencsés helyzetben vagy, hiszen a kaszinó tojást is gyorsan megcsinálhatod. Először is hosszában felezd el a tojásokat, szedd ki a sárgájukat ezután nincs más dolgod mint a tojások sárgáját, majonézt, mustárt, sót, borsot alaposan összekeverni és a fehérjébe egy kanál segítségével visszatenni.

Ha pedig egy tartalmas ebédet szeretnél, akkor azt is készíthetsz a Húsvétról maradt sonkából és tojásból is. Főzz tésztát, úgy ahogyan szoktál, majd ezután tojásszeletelővel aprítsd fel a tojásokat, turmixold össze tejföllel, vagy tejszínnel, öntsd rá a tésztára végül pedig tedd rá az apró kockákra vágott sonkát is. Rendkívüli ízletes és tápláló ebédet kapsz.

Az egészséges életvezetés nagyon összetett feladat. Hozzá tartozik a rendszeres mozgás, a testápolás valamint a táplálkozás is. Ahhoz azonban, hogy a mindig egészségesen tudjunk táplálkozni nagyon sok mindent muszáj megvásárolnunk. Ebben a bejegyzésünkben ötleteket adunk ahhoz, hogy hogyan is érdemes megszervezni az egészséges ételek beszerzését.

A jelszó: vásárolj okosan!

Először is figyelj oda a táplálkozási szokásaidra. Mérd fel azt, hogy az egyes élelmiszerekből mennyit fogyasztasz el. Vedd figyelembe a zöldségeket és a gyümölcsöket, a tejtermékeket, húsféleségeket, a tojást és a tésztaféléket valamint az ásványvizet is.

Ha ezt már tudod, akkor tervezd be a költségeket is. Ha teheted, akkor rendszeresen járj el a piacra. A friss zöldségeket és gyümölcsöket itt ugyanis őstermelőktől veheted meg kedvező áron. A piacon beszerezhetsz más. az egészséges táplálkozáshoz szükséges élelmiszereket is. Vásárolhatsz termelői bort, házi készítésű tejtermékeket, sajtot, tejfölt, túrót, de választhatsz a füstölt húsféleségek kolbászok és sonkák közül is. Természetesen a fűszer és a tésztafélék sem hiányozhat a piacról.

Mit érdemes megvásárolnod az élelmiszerboltokban?

Ha valami miatt nem tudsz elmenni a piacra vásárolni, akkor a szupermarketekben is beszerezhetsz néhány egészséges életvezetéshez szükséges ételt kedvező áron.

A szupermarketekben a saját márkás termékek mindig kedvező áron vásárolhatóak meg és folyamatosan vásárló barát akciókkal várják az érdeklődőket.
A szupermarketek polcain könnyen megtalálhatod a speciális összetevőket tartalmazó termékeket. Glutén- és cukormentes valamint zsírszegény és vitaminokban gazdag termékek közül válogathatsz. Így a speciális, akár az orvosok által felügyelt étrend kialakításához szükséges alapanyagokat és késztermékeket is megvásárolhatod.

Néhány héten elül ide érkezik a Húsvét, ezért érdemes már most elkezdeni a készülődést, hiszen a Húsvét ma már 4 napos ünnep és nagyon fontos szerepet kap a családok és egyéb kisközösségek életében is. Ezért bizony időben fel kell készülni rá. Ebben a bejegyzésünkben az ünnep előtti feladatok megszervezéséhez adunk néhány hasznos tanácsot.

Igen, Húsvét, bevásárlás, főzés takarítás…

Kezdjük a bevásárlással. A készülődés során gondolj a meglepetés ajándékokra is, és persze az ünnepi ételek elkészítésére is. Ebben az időszakban nagyon könnyű helyzetben vagy, hiszen minden áruházlánc készül az ünnepre, így bármilyen meglepetést szeretnél könnyen és kedvező áron szerezheted be. De ebben az időszakban a kézműves vásárok is nagyon népszerűek, ahol megvásárolhatod az ünnepi díszeket, vagy akár a házi készítésű finomságokat sonkát, tojást, sajtokat és lekvárokat is. Magyarországon, Budapesten a bevásárló központokban illetve számos nagyobb téren és persze minden nagyobb városban rendeznek ilyen vásárokat. De a szomszédos országokban is érdemes körül nézni. Bécs, Kassa, Szabadka és Belgrád szintén vár minden érdeklődőt a hazájára jellemző tradicionális húsvéti különlegességekkel. Így akár újdonságokat is megismerhettek.

Most, hogy már megvásároltatok mindent, gondoljatok a szervezésre is. Fontos, hogy az ünnep előtt alaposan takarítsatok ki, végezzétek el a tavaszi nagytakarítást, hiszen a hosszú tél nyomai biztosan megjelentek már az ablakaitokon is. Szóval érdemes a környezetedet is felfrissíteni, mielőtt a szép, új függő díszeiteket kiteszitek a helyükre.

No és a menü?

Igen Húsvétkor nem hiányozhatnak az asztalról a különleges finomságok sem. A hagyományos ételek közé tartozik a főtt sonka és a tojás, valamint a kalács is. De ilyenkor a bárány mellé már érdemes friss salátát is készíteni.

Nem sokára ideér a nemzeti ünnepünk. Március 15.-e ebben az évben a négynapos ünnepek közé tartozik, így hosszabb programokat is szervezhetünk erre az időszakra. Ez az időszak a tél végi, kora tavaszi időszakhoz tartozik, ezért ilyenkor jobban oda kell figyelnünk arra, hogy milyen szabadtéri programok közül válogathatunk. Szerencsére azonban ilyenkor is számos lehetőség vár bennünket. Magyarországon és külföldön is kikapcsolódhatunk ebben az időszakban. Ebben a bejegyzésünkben néhány kiránduláshoz adunk ötletet.

Magyarország a kis területű európai országok közé tartozik, azonban mégis rendkívül gazdag természeti szépségekkel rendelkezik. De ha ezt az ünnepi hétvégét hazánkban szeretnétek eltölteni, akkor gondoljatok az időjárás sajátosságaira is. Ilyenkor bizony gyakran esik az eső, ezért alaposan fel kell öltöznötök és az esőkabátot sem szabad otthon felejtenetek.

Mégis hova menjünk ilyen időben?

Ilyenkor érdemes a barlangokat felkeresnetek. A barlangok szélvédettek, általában állandó hőmérséklet van bennük és az ország számos pontján felkereshetitek őket.

Milyen barlangok várnak titeket Budapesten, illetve a város közelében?

Budapest zöld övezetében található két ismert barlang is. Egyik a Szemlő – hegyi barlang, a másik pedig a Pál -Völgyi barlang. De a várostól nem messze ellátogathattok a jellegzetes Sátorkőpusztai barlangot is.
De ahogyan azt már korábban említettem, ez az ünnep négy napig tart, így akár az összes barlangba elmehettek.

Ha pedig türelmetlenül várjátok az igazi tavaszi időjárást és már ezen a márciusi hétvégén is élvezni szeretnétek a kellemes meleget, akkor érdemes ellátogatnotok egy mediterrán városba pihenni. Felkereshetitek a varászlatos hangulatú Isztambult, vagy a csodálatos Rómát. Mindkét országban verőfényes napsugár, kellemes meleg és mediterrán hangulat vár titeket.

Otthon maradnál, és fejlesztenéd inkább a kertet?

Tavasszal sokakban felmerül, amikor látják, hogy a rengeteg csapadékot tulajdonképpen nem hasznosítják kellőképpen, hogy el kellene kezdeni fejleszteni a kertet, a csapadékvíz elvezetés, esővíz elvezetés irányában úgy, hogy a csapadékvizet utána hasznosítani lehessen. Legtöbbünk nem tudja, milyen irányba induljon el ilyenkor. A lényeg, hogy ne legyünk restek tájékozódni, és szakemberek segítségét kérni, hiszen az esővíz gyűjtésével, majd hasznosításával nem csak gazdasági hasznot hajtunk, de a környezetünknek is jót teszünk.

Ilyenkor télen jól esik a kellemes melegben, kényelmesen ülve pihenni. Eltölthetjük az időnket, olvasással, filmek nézésével, koncertekkel. Megtehetjük mindezt otthon, de el is mehetünk multiplex mozikba, art mozikba, vagy különböző színházakba is. A kikapcsolódás garantált. Ebben a bejegyzésünkben néhány magyar filmet ajánlunk figyelmetekbe.

A magyar filmgyártás az elmúlt néhány évben ismét felvirágzott! Több éve, minden ismert és rangos filmfesztiválon folyamatosan díjazzák a legújabb magyar filmművészeti alkotásokat. Büszkék lehetünk, hiszen a közelmúltban két Oscar- díjat is kaptunk. 2016-ban a Saul fia, 2017-ben pedig a Mindenki című film kapta meg a filmeknek járó legrangosabb elismerést. Az idei évben is izgatottan várhatjuk az Oscar- díjátadó ünnepséget, hiszen ismét drukkolhatunk egy magyar filmért. Most a Testről és lélekről, című filmről fognak dönteni a kritikusok.

Ha most szeretnél filmet nézni, akkor szerencsés helyzetben vagy, hiszen a rendkívül komoly Testről és lélekről című film mellett egy igazán vidám filmmel a Valami Amerika 3.-mal is várnak a mozik.

Miért nézd meg a Testről és lélekről című filmet?


A történet rendkívül izgalmas, hiszen a mindennapi életben és az álmok világában is játszódik. A két főszereplő éjjel, az álmok mezején szarvasként egymás mellett él, míg napközben a valóságban nem tudják az egymás iránt érzett, vonzalmat, szerelmet kibontakoztatni.
Ezt a filmet az teszi egyedivé, hogy rendkívül megrázó módon ábrázol nagyon sok óriási fájdalmakkal együtt járó emberi érzelmet. Láthatóvá teszi a szenvedést, a magányt, az elkeseredettséget is.

Mire számíts, ha a Valami Amerikát választod?

Fergeteges vígjátékra, tökéletes kikapcsolódásra, lazaságra. A filmben szerepelnek korunk legnagyobb fiatal sztárjai. Láthatjátok Oroszlán Szonját, Stohl Andrást, Pindroch Csabát, Szabó Győzőt, Hujber Ferencet, de még Gaxta Zolee-t is. A három balszerencsés testvér most egy értékes bélyegért küzd, de rajtuk kívül a maffiát is érdekli a dolog, ami rengeteg izgalmas helyzethez vezet.

A sütés főzés bizony nem csak hasznos, hanem egy kellemes kikapcsolódási lehetőség is. Bizony minden nemzetnek megvan a maga sajátossága és a kulináris élvezetek mindenhol komoly örömet jelentenek. A hatalmas Oroszországban is számos egyedi ételkülönlegességet készítenek. Ebben a bejegyzésünkben egy egyszerűen elkészíthető orosz ételről a szirnyikiről írunk.

Szirnyiki, vagy más néven túró lepényke!

Igen az oroszok nagyon szeretik ezt az ételt. Nem is csoda, hiszen lehet egy tápláló reggeli, vagy egy kiadós főétel a leves után, de kellemes desszertként is elfogyasztható. Nem csak otthon, de éttermekben is gyakran elkészítik ezt az ételt. A szirnyiki azért is nagyon népszerű, mert tejtermékekből készül és bizony Oroszországban hagyományai vannak a túró a tejföl és a különböző joghurtféleségek elkészítésének és fogyasztásának is.

És bizony a szirnyiki nagyon sokféle feltéttel együtt fogyasztható. Tejtermékek, gyümölcs lekvárok is egyedi ízt adnak ennek az orosz ételkülönlegességnek.

Milyen hozzávalókra lesz szükséged, ha szeretnéd elkészíteni a szirnyikit?

Kezdjük a tésztával:

50 dkg tehén túró,
10 dkg finomliszt
2 db tojás
3 evőkanál kristálycukor
1 csomag vaníliás cukor
Olaj a sütéshez.

Hogyan készítsd el a szirnyikit?

A szirnyikit nagyon könnyű elkészíteni. Nincs szükség semmilyen elektromos felszerelésre. Egyszerűen csak ki kell mérni a hozzávalókat, majd egy edényben alaposan összedolgozni, kis halmokra formálni végül pedig bő olajban kisütni.

A kisült finomságokat pedig érdemes egy papírtörlőre tenni, így lecsepeghet a felesleges olaj róla. Ha már alaposan lecsepegett, akkor frissen melegen fogyasztható.

Nincs is jobb érzés egy édesanyának, mikor összebújhat babájával és együtt pihenhet vele. A gyermek is sokkal nyugodtabb, ha anyukája közelében lehet és hallhatja szívdobbanását. A közös szieszta viszont nem mindig bizonyul kényelmesnek, babával a karjainkban elég nehéz úgy elhelyezkedni, hogy neki és nekünk is jó legyen. Az ágyak, kanapék kialakítása erre nem éppen a legalkalmasabb, viszont a babzsákfotel tökéletes választás az ilyen helyzetekben is.

Tökéletes pihenés babának és mamának egyaránt 

Nem kell majd azon gondolkodnunk hol tudunk összebújni a babával, úgy hogy mindkettőnknek komfortos legyen. Elég csak egyszer belehuppanni és soha nem akarunk majd más helyen sziesztázni vagy szunyókálni. Ha a kicsi mélyen elaludt nyugodtan bele tehetjük, hiszen számára is kiegyensúlyozottabb alvást biztosít, tökéletes pozícióban. Ha a gyermekkel éppen más foglalkozik, vagy saját kis ágyában alszik, bátran használjuk ki, hogy csak a miénk lehet egy kis időre a babzsákfotel. Kiválóan ellazítja az izmokat, így mi is relaxálhatunk egy jó nagyot. Közben olvashatunk könyvet vagy nézhetjük kedvenc sorozatunkat, minden esetben nagyszerű kikapcsolódásban lesz részünk. Kisbabánk etetése is könnyebb lesz, garantált hogy nem fognak elzsibbadni a végtagjaink. A későbbiekben is hasznát veszi majd a kicsi, sőt ki fogja sajátítani, hiszen mennyivel jobb a babzsákból nézni a rajzfilmeket. Valószínű, hogy nem lesz elegendő egy darab belőle, mivel a család minden tagja pillanatok alatt bele fog szeretni. Amennyiben babzsákfotel, vagy egyéb baba termékek érdeklik, keresse fel a Bobojca műhelyt!

Egészségügyileg is ajánlott 

Akár egyedül, akár a gyermekkel, egy babzsákfotel tökéletes megoldás kényelmi és egészségügyi szempontból is. Teljesen felveszi testünk helyzetét, megtámasztja a nyakat és a gerincet. Rendszeresen használva búcsút inthetünk a hát-, és derékfájdalmaknak. Amellett, hogy mennyire praktikus, igencsak mutatós darabja lehet otthonunknak.