Sokak számára egy csésze feketével indul a nap, amit az illető vagy az otthonában fogyaszt el kényelmesen, vagy a munkahelyére beérve a kollégákkal együtt. A minőségi kávé egészen másképp hat a szervezetre, mint egy kávénak nevezett valami, aminek igazából semmi köze nincs az erőteljes fekete nedűhöz.

Na, de nézzük hát, hogy valójában mi is maga a kávé...

A kávé növényzetén az érett cserje kerül leszedésre, amit több eljárás keretében tudnak feldolgozni. Ezt követően megpörkölik és bezacskózzák. Onnan lehet felismerni, hogy érett a kávé, ha a bogyók piros színűek, a belsejében pedig ott vannak a magok, amelyek egymás felé fordulva helyezkednek el.

Milyen fajta kávékat ismerünk?

Két fajtája ismert, az Arabica és a Robusta, ezekből az Arabica teszi ki világunk kávétermesztésének a kétharmadát. Sokkal érzékenyebben viselkedik, mint a Robusta, jóval karakteresebb, erősebb aromával rendelkezik és az illóolaj tartalma is kiemelkedő. A Robusta jobban bírja a gyűrődéseket, elsősorban alacsonyabban fekvő, sík területen termesztik. Koffein tartalma ugyan magasabb, de elenyésző az illóolaj tartalma. Ezt inkább a kedvezőbb áron kapható kávéfélékhez használják fel.

A minőségi kávét jellemzően kézzel, több folyamaton keresztül szüretelik, az olcsóbbakat pedig géppel, ezért előfordulhat, hogy éretlen példányok is belekeverednek. Ha kesernyés ízt érzünk a kóstolás után az azt jelenti, hogy nem jó minőségű, de az ideális ízvilágot meghatározza az elkészítés módszere is.

Napjainkban nagyon nehéz találni olyan kávézót vagy kihelyezett kávégépet, ahol tényleg valódi kávét vásárolhatnánk, de azért néhol akadnak. Kávégép vásárlás vagy bérlés során is érdemes odafigyelni az apróbb részletekre, hogy a fogyasztóink ízletes, karakteres aromájú, finom feketét fogyaszthassanak.

A műkörömépítés rendkívül precíz munkát és nagy odafigyelést igényel, a kreativitás és a kézügyesség is kell hozzá. Napjainkban a hölgyek többsége műkörömépítő szakemberhez fordul, legyen szó akár egy gél lakkról, akár körömépítésről, a tartós végeredmény az elsődleges szempont. Ám még mindig akadnak tévhitek a műkörömmel kapcsolatban, ami miatt sokan nem vetik alá magukat. Nézzük hát, hogy milyen tévhiteket lehet hallani manapság a műkörömről!

Tönkreteszi a rendes körmeinket?

A körmöket úgynevezett bolyhozással készítik elő, ami valóban kissé vékonyabbá teszi körmeinket, ám amennyiben a műköröm eltávolításra kerül ez a réteg visszanő és megerősödik. Természetesen, ha a folyamat technikája nem megfelelő, akkor a körmünk károsodik.

Sokan úgy vélik, hogy néha szünetet kell tartani és pihentetni körmeinket. Persze lehet lélegeztetni, ha szeretnénk, de nem kötelező, mivel körmeink elhalt szarurétegekből épülnek fel, az oxigént pedig a vérből nyerik ki.

Vannak, akik attól tartanak, hogy a műköröm akadályt jelent a mindennapokban, de könnyen hozzá lehet szokni. Első alkalommal célszerű rövidebb fazont választani, így garantált, hogy sokkal könnyebben megszokja az ember. Tehát először szokatlan érzés, de nem jelent a kezeinknek többletsúlyt. A szimpla körömlakk helyett pedig tartósabb végeredményt érhetünk el a géllakkal.

Egyszerű, és elegáns körmöket szeretnénk?

Műkörömmel is elérhetünk természetes és elegáns hatásokat, ebben az esetben válasszunk vagy francia manikűrt, vagy egy nude árnyalatot.

A legfontosabb szempont, hogy olyan körmöst találjunk, aki kiváló technikával dolgozik, minőségi alapanyagokat használ és ellát minket a lehető legjobb tanácsokkal. Az ár nem mindig mérvadó, hiszen egy jó szakembernél is kaphatóak elérhető áron műköröm kellékek, a lényeg, hogy mi is mindent elkövessünk annak érdekében, hogy körmeink ne sérüljenek és épek maradjanak.

A köhögés szinte az év bármely szakában jelentkezhet, azonban a késő ősz és a tél beköszöntével gyakoribb tünetté válik. Minden esetben valamilyen védekezőmechanizmus áll a hátterében: előfordulhat, hogy a légutakba kerülő váladék, por, vagy másmilyen szennyező anyag miatt indul meg. A kiváltó ok sokféle lehet, de többnyire lehet következtetni a köhögés típusa alapján.

Száraz köhögés

Ebben az esetben nincs váladék, vagy csak nem szakadt még fel. Főleg rohamokban jelentkezik, és a betegnek gombócérzete van a torkában. A legtöbb esetben éjszakánként sem hagy aludni. Sohasem szabad köptetőt alkalmazni, mivel csak rontja a tünetek erősségét. Az első napokban megpróbálkozhatunk mézes teával, vagy inhaláljunk sós gőzt.

Akut köhögés

Az akut köhögés rövid ideig tart, és jellemzően valamilyen vírusos, vagy bakteriális fertőzés áll a hátterében. Nagyon gyakran alakul ki torok-, vagy tüdőgyulladás, de allergiások is szenvednek tőle. Ebben az esetben mindig meg kell keresni a kiváltó okot és elsősorban azt kell kezelni.

Hurutos köhögés

Amikor a légúti nyálkahártya begyullad, akkor hurutos köhögés kíséri. Jellemzően valamilyen légúti fertőzés áll mögötte. A köptetők használata mellett javasolt sokkal több folyadékot fogyasztani, mivel a folyadék higítja a váladékot.

Krónikus köhögés

Nagyon hosszú ideig tartó köhögés esetén már krónikus köhögésről beszélünk. Ez több hétig, akár egy hónapig is elhúzódhat. Jellemzően COPD, vagy asztma áll a hátterében. Mindenképp orvoshoz kell fordulni, ha pár nap után nem javul az állapot és nem múlik a köhécselés.

Asztma esetében jelentkezhet nehézlégzés, sípoló hang, mellkasi fájdalom. Ilyenkor a háziorvos pulmonológiára küldi a beteget. Előfordulhat azonban az is, hogy a stressz, vagy a hideg idő váltja ki ezt az elnyúló köhögést.

Refluxos betegek is tapasztalhatják, hogy hosszú hetekig, akár hónapig nem szűnő köhögéstől szenvednek. Ez azért fordul elő, mert a gyomorból feltörő gyomorsav irritálja a légutakat, ami kiváltja a köhögést.

A köhögés minden esetben csak tünet. Mindig a kiváltó okot kell megkeresni és azt kezelni. Amennyiben néhány nap után nem javul az egészségi állapot, azonnal fel kell keresni háziorvost.

Dr. Kovács Zoltán szülész-nőgyógyász szakorvos, aki emellett természetgyógyászattal is foglalkozik, amit a nőgyógyászatban is alkalmaz. A Pécsi Tudomány Egyetem Általános Orvostudományi Karán diplomázott 2000-ben, a szakvizsgára pedig már Budapesten került sor 2006-ban a Semmelweis Egyetemen. Éveken át sajátította el a kineziológia rejtelmeit, ez idő alatt megértette a test és a lélek összefüggéseinek a fontosságát, sőt még azt is, hogy mennyire fontos a magzat méhen belüli élete, a szülés folyamata, hiszen mindez hatással lesz az anya és a gyermek kapcsolatára.

Dr. Kovács Zoltán mai napig folyamatosan fejleszti tudását, rendre szakmai előadásokon és képzéseken vesz részt, sokszor külföldön és imádja a könyveket is. Például egy Németországban megrendezett képzésen tanulta meg a legmodernebb endoszkópos nőgyógyászati beavatkozások technikáit, amelyek abszolút szervkímélőek. Fontosnak tartja a szűrővizsgálatokat is.

Milyen kapcsolat fűzi a jógához?

A doktor úr a jóga szerelmese, azért is látogatott el többször Indiába, hogy az itteni jógaiskolákkal is megismerkedjen. Úgy véli, hogy a szellemi jólét is rendkívül meghatározza a fizikai állapotot, ha nincs meg a tökéletes harmónia, könnyebben alakulnak ki a betegségek. A jóga ráadásul nagy segítséget jelent a stressz kezelésében, hozzájárul az egészség megőrzéséhez. A belső egyensúly hamar kibillen, ha sok a stressz és a lélek megbetegszik, amit fontos minél előbb helyreállítani, mert akkor megerősödnek a preventív hatások és a szervezet regenerálódik.

A természetes gyógymódokat személyre szabottan alkalmazza a doktor úr, hiszen minden embernek különbözőek a testi, lelki adottságai. Az ehhez fűződő szakértelmét az is bizonyítja, hogy 2017-ben, a Pécsi Tudomány Egyetemen tett szakvizsgát Neurál Terápiából a Komplementer Medicina tanszéken, de még külföldi továbbképzéseken is tanulta.

Ha megbízható, odaadó és lelkes nőgyógyászt szeretne, keresse bizalommal Dr. Kovács Zoltánt, garantált, hogy teljes mértékben elégedett lesz vele!

Legyen szó bármilyen mozgásformáról, a lényeg, hogy élvezzük és lelkesen űzzük, de ez csak akkor valósulhat meg, ha a ruházatunk is megfelelő. Akik rendszeresen sportolnak már tudják, hogy mennyire fontos a sportruházat megválasztása. Több olyan szempont is van, amelyben a sportot űzők egyetértenek, most ezekről szeretnénk ejteni pár szót.

Milyen szempontokra figyelj, ha sportruházatot vásárolsz?

A legfontosabb szempont természetesen a kényelem. Olyan ruhában, ami szúr, és egyáltalán nem kellemes tapintású az anyaga, nem lehet jól mozogni, sőt élvezni se lehet igazán az edzések által nyújtotta örömöket. Az ideális sportruházatot olyan anyagból készítik, ami nem okoz bőrirritációt, és jól lehet benne mozogni. Manapság már a tökéletes komfortérzet mellet elengedhetetlen szempont a divat. Minél trendibb egy sportruha, annál jobb érzés benne mozogni, sőt kifejezetten motiválja viselőjét. Szerencsére számos márkás sportruházat webáruház (Yozz.eu) létezik, akik a felsorolt tulajdonságokat figyelembe veszik és minőségi edzőruhákat értékesítenek a sportolni vágyóknak.

Ejtsünk néhány szót a cipőkről is, hiszen a sportoláshoz kizárólag erre a célra megalkotott cipőt érdemes megvásárolni. Rossz cipőben akár még sérüléseket is szerezhetünk, ezért a sportruházatok közül a cipők a legfontosabbak.Mindenképp sportzokniban érdemes felpróbálni a cipőt, és délután, mivel ekkor már be van dagadva a láb, akár fél méret különbség is lehet a reggeli lábméretünkhöz képest. Válasszunk a sportágnak megfelelő cipőt, ha bizonytalanok vagyunk kérjük az eladó segítségét. A boka és a térd védelme érdekében fejlesztették ki ezeket a cipőket, például rengeteg kényelmes női Skechers cipő van, ami kifejezetten így lett megalkotva.

Tehát mielőtt bevetnénk magunkat az edzőterembe, alaposan gondoljuk át, hogy milyen öltözékben leszünk, hiszen a cél az, hogy minden egyes pillanatot élvezzünk és ne szenvedjünk sérüléseket.

A közvélemény szerint a gyerekeknek szóló könyvek legyenek könnyen olvashatóak és értelmezhetőek. Sokan fontosnak tartják a főszereplők szerethetőségét, a szép illusztrációkat. A gyerekkönyv legfontosabb tulajdonságai közé tartozik, hogy értékrendet tanítson, fejlessze a gyermeket és az sem árt, ha szülőbarát.

A jó gyerekkönyv változatos, ugyanakkor nem bonyolult szerkezetű és természetesen olvasásra buzdítja a kicsit, fejleszti a szókincsét. Ahhoz, hogy egy gyermek ténylegesen megszeresse az olvasást, fel kell kelteni az érdeklődését a történettel, tehát az is lényeges, hogy az olvasmány lekösse őt, szórakoztassa, mindezt a Magyar nyelv helyes használatával, szófordulatok alkalmazásával.

Milyen illusztrációra van szükség?

A rajzokon azt kell látnia a gyermeknek, amit olvas. A történetnek és a rajzoknak összhangban kell lenniük egymással, az sem jó, ha túl kevés vagy túl sok az ábra. Ha a szerző jól találja el az arányokat, akkor eléri a megfelelő hatást és a célját. A gyerekkönyvek illusztrációi nagyon fontosak, miközben olvas a gyermek fontos, hogy megeméssze a képeket, hiszen így lesz számára kerek a történet. A kisebb gyermekekkel például az a legjobb, ha a végén megbeszéljük a történetet és elmagyarázzuk, amit nem értett.

Szerencsére manapság már rengeteg gyerekkönyv közül válogathatunk, a csemeténk érdeklődésének megfelelően. Azt kell elérjük, hogy a gyermek megbecsülje a könyveket és akarjon olvasni, hiszen az olvasás kiváló hatással van a szellemi fejlődésre.

Az édességek hozzátartoznak az életünkhöz. Szinte minden családban van valaki aki nagyon szereti az édességeket. Azonban a cukor tartalmú ételek fogyasztását alaposan át kell gondolni, hiszen a cukor számos komoly betegség kialakulásához vezethet. Azonban nem muszáj lemondani róla. Ebben a bejegyzésünkben ahhoz adunk néhány ötletet, hogy mikor és hogyan érdemes a cukor tartalmú élelmiszereket elfogyasztani.

Először is fontos, hogy a gyerekek is megértsék azt, hogy az édességek is az élelmiszerek közé tartoznak. Így érdemes elmagyaráznod nekik, hogy az egyes élelmiszereket mikor illik elfogyasztani. Vegyük például a csokoládé vagy a nápolyi szeleteket. Ezeket érdemes reggeli után vagy az uzsonna részeként elfogyasztani.
Az édességek másik nagy csoportjába tartoznak sütemények is. Rengeteg hideg és meleg süti van, amely folyamatosan csábítja a család minden tagját a boltban. Ott vannak a péksütemények. Kakaós csiga, túrós bukta, vaníliás vagy a mogyoró krémes rúd. No és persze a cukrász sütemények, somlói galuska, tiramisu, piskóta tekercs, joghurtos gyümölcstorta, hogy csak a legismertebbeket említsem.
A kérdés az, hogy mikor melyik sütit fogyasszuk el?

Kezdjük a péksüteményekkel!

A péksüteményeket érdemes reggelente, otthon elfogyasztani, hiszen ébredés után a szervezetünknek is szüksége van egy kis mennyiségű cukorra.

Na és a desszertek!

Ha desszertkülönlegességekre vágytok, akkor érdemes elmennetek vasárnap délután egy cukrászdába. A születésnapokon és az ünnepnapokon pedig gondoljatok a tortakülönlegességekre.

Fánk, palacsinta, túrógombóc, meggyes pite…

Igen a kedvenc házi készítésű finomságaink. Akkor járunk legjobban, ha főételként egy kiadós leves után esszük meg ezeket az ízletes finomságokat. Arra azonban figyeljünk, hogy hetente legfeljebb két alkalommal együnk házi készítésű édességeket.

Sokan szeretnének tartani valamilyen háziállatot, viszont akik munkájukból kifolyólag szinte egész nap nem tartózkodnak otthonukban, ők nem tudnak kutyust vagy macskát vállalni. De ez nem azt jelenti, hogy nem jöhet szóba valamilyen háziállat, a díszhalak ebben a helyzetben például kiváló megoldást jelentenek. Bizonyított, hogy a díszhalak kiváló hatást gyakorolnak a közérzetünkre. Viszont a hobbi állattartás is nagy felelősséggel jár, rendszeresen oda kell figyelnünk rájuk és a megfelelő ütemben biztosítani a táplálékot, valamint gondoskodnunk kell róluk akkor is, ha elutazunk.

Miért éppen a díszhal?

A díszhalak rendkívül szép állatok, létezik belőlük egyszínű egyed, tarka és színes is. Élőhelyüket az akváriumban saját igényeinknek megfelelően alakíthatjuk ki, akár úgy, hogy passzoljon a lakásunk stílusához. A különféle kövek, kavicsok, gallyak, vízi növények és egyéb egyedi gyártású díszek különleges hangulatot teremtenek.

Mi kell ahhoz, hogy díszhalaim legyenek?

Egy akváriumot mindenképp be kell szereznünk, de ezen kívül számos kiegészítőre szükség van, hogy felhőtlenül érezzék magukat, tehát jobban járunk egy szett megvásárlásával. Ehhez általában tartozik tető, világítás, etető nyílás és különféle szűrők. Szakemberek olyan speciális berendezést is kialakítottak, amellyel a karbantartási munkák ugyancsak könnyedén elvégezhetőek.

Fontos, hogy a halacskák számukra ideális hőmérsékletű vízben éljenek, ezért elengedhetetlen egy hőmérő. Szükségünk lesz egy légpumpára, amivel szabályozhatjuk a levegő mennyiségét. Valamint minden nap gondoskodjunk a díszhalaknak megfelelő táplálékról és figyeljünk oda egészségi állapotukra!

A várandóság nagyon fontos időszak a hölgyek életében. A kismamákra hatalmas felelősség hárul, hiszen muszáj gondoskodniuk önmaguk egészségéről, valamint a méhükben növekedő baba fejlődéséről. Persze nem kell egyedül megbirkózniuk ezzel a hatalmas feladattal, több szakértő segítségére számíthatnak. Ha családtervezésen gondolkodtok, olvassátok tovább a bejegyzést, a terhességhez kapcsolódó néhány egészségügyi szolgáltatásról adunk tájékoztatást.

Mi történik az első három hónapban?

A kismamának a terhesség megállapítása érdekében szülész nőgyógyász szakorvoshoz kell fordulnia- majd a baba megérkezéséig folyamatosan szükség lesz a konzultációkra. A leendő anyuka a várandóság eredményét tartalmazó irattal felkeresheti a védőnőt, aki átadja neki a terhesgondozási kiskönyvet. Ez a dokumentum felsorolja az összes kötelező jellegű vizsgálatot, továbbá ebben rögzítik a kivizsgálások eredményeit, illetve az ápolónő által elvégzett mérésekből nyert adatokat. Ha mindez megvan, a boldogságtól ragyogó nő tájékoztathatja a háziorvosát.

A várandóság első szakaszában már szükség van laborvizsgálatok lenbonyolítására. Az eredmények alapján azonosítható a vér állapota, illetve szűrhetők ki bizonyos fertőzési megbetegedések. Ekkor végzik el először a genetikai típusú ultrahangvizsgálatokat.
A fogorvosi szűrésekről sem szabad megfeledkezni, hiszen a kalcium vesztés és a gyakori hányás komoly elváltozásokat okozhat a fogazatban.

Milyen kivizsgálások történnek a terhesség második harmadában?

Az anyuka és a magzat egészsége megóvása érdekében legkésőbb a második trimeszter elején belgyógyászati szűrővizsgálatokra, többek között fizikális rutin és vérnyomásmérésre, valamint EKG-ra is szükség van.
A védőnő szerepe megerősödik, hiszen ilyenkor már havonta egy alkalommal kell elvégeznie várandós hölgyre vonatkozó méréseket. Emellett labor- valamint ultrahangvizsgálatokon szintén ellenőrzik a magzat és a mama állapotát.
Mivel a terhesség során könnyen alakulhat ki cukorbetegség, ezért nem maradhat el a speciális terhelésen alapuló szűrés.

A terhesség utolsó szakasza

Ebben a trimeszterben a védőnő kéthetente végzi el az egyes felméréseket, továbbá az ultrahangvizsgálatokat kiegészítik: a magzat mellett magzatvíz, valamint a méhlepény állapotát is ellenőrzik. A laborvizsgálatokat szintén bővítik.

Kihez fordulj, ha zökkenőmentes terhességet szeretnél?

Ajánlom figyelmedbe dr. Kovács Zoltán nőgyógyász szakorvost. A hagyományos orvoslás területén szülészettel, nőgyógyászattal foglalkozik, emellett természetes gyógymódokat is jól ismeri, valamint számos alternatív megoldási lehetőséget ajánl klienseinek.

A friss alapanyagból elkészült ételek és italok rendkívül jó hatást gyakorolnak az emberi szervezetre, hiszen így a növények, zöldségek, gyümölcsök és még a magvak is teljes mértékben magukban tartják a vitaminokat, ezzel együtt az ásványi anyagokat és a nyomelemeket is. A receptek leírják, hogy az egészséges hozzávalóknak milyen állagúaknak kell lenniük ahhoz, hogy ezek érvényesüljenek, ezért ezt mindenképp tartsuk szem előtt. Az elkészítésükben nagy szerepe van az elektromos konyhai kisgépeknek, például jó, ha van egy turmixgépünk.

Miben van segítségünkre egy turmixgép?

A legjobb, ha többfunkciós gépet vásárolunk, ezzel garantált, hogy a család minden tagjának elkészíthetjük kedvenc ételét vagy italát. A babáknak tökéletes állagú püréket, joghurtokat turmixolhatunk almából, körtéből és még számtalan gyümölcsből. Nagyon sokan szeretik például a smothie-t, az eszköz segítségével a kemény húsú és lédús finomságokból is összeállíthatjuk kedvencünket. A paleo életmód kedvelőinek sem hiányozhat a konyhájukból, mivel az étrendjükbe tartozó aprócska magvak a kiegészítő aprítóval gond nélkül összezúzhatóak vele. Még a kávészemeket is frissen ledarálhatjuk a turmixgéppel.

A minőségi többfunkciós turmixgépek rozsdamentes acélból tevődnek össze, valamint több kiegészítőt tartalmaznak, hogy a felsorolt műveletek elvégezhetőek legyenek általuk. Aprító, szeletelő, őrlő általában minden csomagolásban megtalálható, amelyek egyszerűen cserélhetőek. A gombok pedig egyértelműen mutatják, hogy az adott alapanyagot milyen fokozaton készítsük el.