Elérkezett a nyár ilyenkor mindenki, talán te is sokkal több folyadékot fogyasztasz el, mint az év egyéb időszakaiban. Erre szüksége is van a szervezetünknek az egészséges működés érdekében, azonban nem mindegy, hogy milyen italokat iszunk ilyenkor a nyári hónapokban. Ebben a cikkünkben néhány hűsítő ötletet szeretnénk adni az olvasóinknak.

Az egészséged szempontjából legjobb nyári ital, ahogyan azt már te is biztosan tudod az ásványvíz. Az ásványvíz önmagában fogyasztva is kiváló, azonban több házi készítésű nyári ital fő összetevője is lehet.

Milyen italokat készíts az ásványvízből?

Az ásványvízből csinálhatsz szörpöt. Vásárolhatsz és készíthetsz is szörpöt, de ma már az olyan távoli országokban,mint Kanada őshonos szirupokat például a juharszirupot is beszerezheted. Amikor szörpöt, vagy szirupot választasz, akkor figyelj az összetevőkre is. Válassz magas gyümölcstartalmú termékeket. Ezen kívül kerüld a cukrozott italokat, hiszen a cukor több súlyos betegség kialakítója is lehet. A szirupokat és a szörpöket, azért is ajánlom, mert egyszerűen és gyorsan elkészíthetőek. Ezekkel a termékekkel csupán egyetlen dolgod van be kell töltened az ásványvízbe, majd akár azonnal fogyaszthatod is.

A másik nagyon finom ital, amit ásványvízből elkészíthetsz az a limonádé. A legtöbben még mindig citrommal készítik el ezt az italt, azonban más gyümölcsökből is elkészítheted. Számos vendéglőben megkóstolhatsz egyéb citrusféleségekből is például narancsból, vagy lime-ból készült limonádét is. De más, akár a hazánkban termő friss gyümölcsökből például a mézédes sárga dinnyéből, vagy a őszi barackból is csinálhatsz nagyon finom limonádét. Ez az ital is gyorsan elkészíthető. Először facsard ki a citrusfélédet, vagy a gyümölcscentrifugába tedd bele a gyümölcsöt, majd öntsd fel ásványvízzel és ízesítsd. Használhatsz édesítőszereket, vagy akár mentát és fűszereket is.

Elérkezett a nyár az úszás, a fürdőzés és a napozás kora. Ebben az időszakban sokan rendszeresen járunk a strandra, aqua parkokba, bányatavakhoz, vagy egész hétvégéket töltünk el a Balaton partján, esetleg egy-két hetes tengerparti nyaralásokon is részt veszünk. Ahhoz azonban, hogy felhőtlenül ki tudjunk kapcsolódni szükségünk van egy jó kis fürdőruhára.

Milyen fürdőruhát válassz?

Mi hölgyek vagyunk a legszerencsésebb helyzetben. Mi ugyanis számos típusú ruha közül válogathatunk. Ott van például a jól ismert egy részes fürdőruha, a két részből, egy bugyiból és melltartóból álló bikini és a szintén két részből, bugyiból és hosszított fazonú melltartóból álló tankini is.

Mégis melyik lesz a legjobb nekem?

Ha imádod a napfényt és sokat szeretnél napozni, akkor vegyél egy bikinit. A bikini takarja el a legkisebb részt a testedből. Szabadon hagyja a hasadat és a hátadat is, szóval gyönyörűen lebarnulhatsz.

Ha gyönyörű szép tested van és szeretnéd kihangsúlyozni az alakodat, akkor válaszd az egy részes fürdő ruhát. Ez a ruha ugyanis tökéletesen hozzá simul a testedhez és egyedi formát biztosít a csípődnek és a fenekednek is. No és persze a hasad is a megszokottól eltérő formát kap. A felsőrésze szintén magára vonhatja a figyelmet. Ha szeretnéd hangsúlyozni a dekoltázsodat, akkor válassz pántos fürdőruhát. Ha pedig a kerek vállaidra és a szépséges karjaidra szeretnéd felhívni a figyelmet, akkor a pánt nélküli fürdőruha lesz a legjobb választás.

Persze kipróbálhatod a tankinit is. A tankini a bikinire és a fürdő ruhára is hasonlít. Két részből áll, ugyanakkor a hosszított melltartó eltakarja a felső tested jelentős részét. Rendkívül kényelmes és divatos is, a laza felső rész miatt. Elmondhatjuk, hogy a tankini ápol és eltakar. Eltakarja a terhességi csíkokat, a megereszkedett bőrt és így felszabadultan és önfeledten szórakozhat mindenki a strandon.

Ilyenkor a kellemes levegő miatt egyre több időt szeretnénk eltölteni aktívan, mozgással a szabad levegőn. Sokan szívesen futunk, vagy korcsolyázunk a szabadtéri parkokban, vagy keressük fel gyakran az uszodát is. De egyre többen vagyunk akik szívesen bringázunk.

Mire figyelj, mielőtt bringára szállsz?

Első és legfontosabb szempont a biztonság. Ehhez pedig a jól karban tartott bringádon kívül számos dologra lesz szükséged. Egyik ilyen dolog a megfelelő öltözék is. Kezdjük a cipővel. A legjobb, ha egy sport cipőt húzol a bringázáshoz. A sport cipő stabilan tartja a lábat a pedálon. Ha ilyenkor nyáron a sport cipő helyett választanál inkább egy vékonyabb, légáteresztő modellt, akkor próbálj ki egy egyenes és lapos talpú szandált. Ha ezzel megvagy, akkor gondolj a ruháidra is. Ma már számos olyan ruhát szerezhetsz be, amelyet kifejezetten bringázáshoz alakítottak ki. A bringázáshoz választhatsz kerékpáros mezeket és nadrágokat, illetve komplett szetteket is. Azonban ilyenkor nyáron gyakran számíthatunk hosszabb- rövidebb ideig tartó záporra és zivatarra is, ami akár egyik percről a másikra bekövetkezhet, ezért érdemes vásárolnod egy esőkabátot, sőt talán még egy esőnadrágot is.

A biztonságos bringázáshoz az öltözéken kívül szükség van még néhány kiegészítőre is. Az egyik ilyen kiegészítő a sisak. Fontos, hogy amikor bringázol, akkor mindig viselj kerékpáros sisakot is. Ezek a sisakok, könnyűek, jól szellőznek és kényelmesen hordhatóak, így biztos, hogy egy baleset esetén megakadályozzák a fej sérülését.

Ha a nyári hónapokban is mindig biztonságosban szeretnéd magad érezni amikor bringázol, akkor jusson eszedbe még egy fontos kiegészítő. A napszemüveg. Ilyenkor nyáron bizony a kora reggeli órákban is nagyon erős az uv sugárzás, ezért fontos, hogy megóvd a szemedet a sugarak által okozott rendkívüli károktól. Ezen kívül pedig a kerékpáros napszemüveg megakadályozza azt is, hogy kisebb bogarak, szeles időben pedig por kerüljön a szemedbe.

Ha te is anyuka vagy nagymama vagy és folyamatosan gondoskodsz a gyermekeidről, vagy az unokáidról, akkor biztosan szoktál számukra újabb és újabb élményeket nyújtani vagyis elmondhatod, hogy aktív életet éltek, akkor bizony előfordulhat, hogy számos foltot kell eltávolítanod a kicsikéd ruhájáról. A foci pályán a fű foltok, a játszótéren az elejtett csoki darabok, vagy kiömlött kóla okozhat problémákat. A gyerekek ugyanis a felhőtlen játszadozás közben észre sem veszik ezeket a szennyező anyagokat és ezért gyakran véletlenül koszolják össze a ruhájukat. Ebben a cikkünkben néhány praktikus ötletet szeretnénk adni az ilyen típusú foltok eltávolításához.

Szerencsére ma már kiváló minőségű alapanyagokból készülnek el a gyerekruhák és a tisztításukra is egyértelmű használati utasítások vonatkoznak, amelyek minden egyes ruhán megtalálhatóak. Csupán néhány jó minőségű tisztító szerre van szükség. Úgyhogy ha nem muszáj, vagy nem akarod sürgősen eltávolítani a foltokat, akkor a következő mosáskor egyszerűen tartsd be az előírásokat. Ha ezek után azt tapasztalod, hogy megmaradt a folt a ruhán, akkor használj valamilyen folteltávolító szert. Választhatod például a Vanisht. A termékcsaládba számos készítmény tartozik. Választhatod a port, a folyékony mosószert vagy a szappant is. Ha kizárólag mosógépben szeretnél mosni, akkor érdemes a port, vagy a folyékony tisztítószert kipróbálnod. Ezeket a szereket ugyanis egyszerűen hozzá adhatod a mosószeredhez. Ha pedig vannak olyan élethelyzetek, amikor azonnal szeretnéd eltávolítani a ruháról a foltokat, akkor a legjobb ha a szappant választod. A foltra dörzsölve ugyanis rövid időn belül eltávolíthatod akár a legmakacsabb szennyeződéseket is. Ha pedig nem szeretnél ruhákat dörzsölni, akkor elég, ha a foltos területet bedörzsölöd és így teszed be a mosógépbe. Ezzel a módszerrel is biztosan eltávolíthatod a foltokat.

Most, hogy vége a sulinak és kitört a nyári szünet, bizony sokan örülnek. Jó idő van, a gyerekek sportolnak, kirándulnak, a rosszabb időben pedig rajzolnak, vagy filmeket néznek. Persze a tanévet nem csak a suliban a bizonyítvány osztáskor zárják le, hanem otthon is van néhány feladat amit célszerű elvégezni. Egyik ilyen a gyerekek holmijainak az átnézése, csoportosítása, szelektálása. Fontos ez, hiszen így meg tudjuk határozni, hogy mi mindenre lesz szüksége a gyerekünknek a következő tanévben. Azonban az is biztos, hogy találni fogunk számos olyan holmit, amit a gyerekünk már nem fog tudni használni. Ebben a bejegyzésünkben arról írunk, hogy mit tegyünk ezekkel a holmikkal?

Kezdjük a ruhákkal

A gyerekek folyamatosan nőnek, ezért biztos, hogy te is találsz a csemetéd öltözékében olyan holmikat, amelyeket már nem tud felvenni, hiszen kicsik. Nézd meg ezeket a ruhákat, ha nem szakadtak el és gondosan mostad, tehát el sem kopott, akkor oda ajándékozhatod egy kedves ismerősörnek, vagy felajánlhatod egy alapítványnak is, vagy el is adhatod egy használt ruha kereskedőnek. Ha van egy kedvenc nadrágja a gyerekednek, aminek már rövid a szára, de szeretné még hordani, akkor vidd el a varró nőhöz és vágasd el. A rövid gatyát egész nyáron hordhatja. A cipőkről se feledkezz meg, biztos, hogy abból ősszel újakat kell venned.

És a tanszerek?

A tanszereket is alaposan vizsgált át. Nézd át a rajzfelszerelést. Ellenőrizd az ecsetek állapotát, a festék mennyiségét is. Ha újat szeretnél venni a gyerekednek, akkor ezeket a holmikat is elajándékozhatod. Ugyan ezt teheted meg a technika órán használt iskolaszerekkel a gyurmával, színes papírokkal és a logikai készlettel is. A tankönyvekről se feledkezz meg. Ha van lehetőség az iskolában, akkor ad le a könyveket így biztos lehetsz abban, hogy jó kezekbe kerül.

Sokan vagyunk, talán te is közénk tartozol, akik nagyon szívesen kezdjük a reggeleket mozgással. Szívesen töltjük az időnket szabad levegőn. A szabadtéri mozgás legjobb lehetősége a futás. Ahhoz azonban, hogy jól érezzük magunkat futás közben számos dolgot kell megtennünk.

Hogyan készülj fel a reggeli futásra?

Kezdjük a megfelelő öltözék kialakításával. Most már kellemes meleg a levegő, ezért nyugodtan választhatsz rövid ruhákat. Jó lehet egy nadrág és egy póló, vagy akár egy trikó is. Amikor a ruhákat választod ki, akkor gondolj a színekre is. Ha teheted kerüld a sötétebb árnyalatokat. Ne hordj fekete, vagy indigókék ruhát hiszen az ilyen színű cuccokban nagyon könnyen meleged lehet. Fontos az is, hogy jól szellőzzön a ruhád, hiszen a meleg levegő és a mozgás miatt bizony gyorsan le is izzadhatsz. Ne feledkezz meg a cipőről sem. Fontos, hogy futócipőben eddz, így elkerülheted a baleseteket is.

A nyári hónapokban a napsugárzás miatt nagyon figyelje a testápolásra is. Számíts arra, hogy a reggeli órákban is igen erősen süt a Nap, ezért érdemes valamilyen napvédő szert használnod. Fontos, hogy a bőröd megóvd a káros sugaraktól és megelőzd az emiatt kialakuló súlyosabb betegségeket is.
Ne feledkezz meg a szemedről sem. Az uv sugarak miatt ugyanis jelentősen romolhat a látásod is. Lényeg a megelőzés, ezért viselj egy uv szűrővel felszerelt napszemüveget, vagy egy baseball sapkát.

Most, hogy az öltözéked megvan, foglalkozz a magaddal is. Fontos, hogy a futás előtt valamit egyél. Kis mennyiségű ugyanakkor tápláló ételt válassz. Körte, banán, műzliszelet jó lehet. Ne feledkezz meg az izmaidról sem, fontos, hogy a futás előtt alaposan bemelegíts, ezzel elkerülheted a sport baleseteket is. Ha pedig befejezted a futást, akkor ne végezz el jó néhány nyújtó gyakorlatos is.

Hamarosan ideér a nyári szünet. A kis gyerekek biztosan várják már ezt az időszakot, hiszen élvezik a több mint két hónapig tartó felhőtlen szabadságot, a szülőknek viszont ilyenkor egy plusz feladat is jut. Gondoskodniuk kell a gyermekük őrzéséről. Hiszen a munkaidő beosztásuk nem teszi lehetővé azt, hogy egész nap a kicsikéjükkel legyenek. Ez bizony nem olyan egyszerű, de segítünk a megfelelő megoldást megtalálni.

Először is tervezd meg a szabadságodat. Mindenkinek szüksége van nyáron a feltöltődésre, ezért ha lehet egy két hetet tölts el távol a munkahelyedtől és maradj a családoddal. A gyermekednek is nagy szüksége van rád, te pedig feltöltődve, megújulva térhetsz vissza a munkába. Ezután gondolj a rokonokra is. A legegyszerűbb megoldás, ha van a családban egy nyugdíjas nagyszülő, aki szívesen vigyáz a kis unokájára. Nagyon szerencsés vagy, ha ugyanabban a városban éltek, hiszen így egész nap tud vigyázni a gyerekedre. Ha távol, valahol vidéken él, akkor sem kell elkeseredned, hiszen a nyári szünetben biztosan megtaláljátok azokat az időszakokat, amikor szívesen utazik el az unokájához. A nagyszülők után jusson eszedbe a többi rokon is. A nagynénik, a nagybácsik, vagy az egyetemista unokatestvérek is biztosan szívesen töltenek el néhány napot a gyerekeddel. Végül pedig számíthatsz a szomszédra is.

Mit csináljak, ha egyik ismerősöm sem ér rá?

Erre a helyzetre két megoldás van. Az egyik a bébiszitter. Ma már számos gyerek megőrzésre szakosodott közvetítő ajánlatai közül válogathatsz. Fontos, hogy a gyerekeddel együtt döntsétek el, hogy ki fog vigyázni rá. Hiszen mégis csak neki kell több órát vele töltenie. Ha nem szeretnéd bébiszittere bízni a gyereked, akkor választhatsz a nyári táborok közül. Ezek általában egész hetes programok, ahol valamilyen speciális foglalkozásokon vehet részt a gyereked. Nagyon népszerűek a rajzos, üvegfestéses, vagy sport táborok is.

A jó közérzetünkhöz és a megfelelő teljesítményünkhöz fontos az, hogy egész nap megőrizzük a fittségünket. Délelőtt talán könnyebb helyzetben vagyunk, hiszen reggel kipihenten ébredünk egy jó kávé pedig bizony pillanatok alatt lendületbe hoz, ha pedig kocogsz, akkor elmondhatod, hogy mindent megteszel azért, hogy fitten induljon a nap, és ezt biztosan tükrözik is az eredményeid. De mi a helyzet a munkahelyeden? Hogyan tudsz fitt maradni, akkor, amikor folyamatosan dolgozni kell és a határidők is erősen stresszelnek? Ehhez adunk néhány gyorsan megvalósítható ötletet.

Mivel kezdjük?

Kezdjük a környezettel. Fontos, hogy megfelelő mennyiségű fény álljon rendelkezésedre a munkavégzéskor. A legjobb ha természetes fények között dolgozol, így a Napsugárzásból is meríthetsz egy kis energiát. Fontos az is, hogy kényelmesen el tudj helyezkedni az íróasztalod mögött. Kényelmes székeden, egyenesen ülj, így lassabban fogsz elfáradni. Gondolj még a megfelelő hőmérsékletre is. Az ideális, ha 22 fok körüli hőmérsékletben dolgozol. Ehhez szükség lesz klímaberendezésre is.

Ezek után gondolj a szervezeted egészséges működésére. Ehhez folyamatosan szükséged lesz folyadékra, ezért igyál rendszeresen kiváló minőségű, friss ásvány vizet. A víz nem csak felfrissít, hanem serkenti az agyműködést is, tehát könnyeben elvégezheted a bonyolult feladataidat is. Fontos a megfelelő táplálkozás is. Könnyen emészthető, ugyanakkor tápláló ételeket fogyassz. Ha teheted ebédelj mindig valamilyen zöldséget. Szerencsére a magyar konyha gazdag választékot ad, főzelékek, krémlevesek, saláták és pürék is megtalálhatóak számos étlapon. Ha húsra is vágysz, akkor pedig a könnyebb szárnyasok közül válassz valamit. Az ebédedet pedig zárd le egy erős kávéval, és egy rövid sétával a szabad levegőn. Ha ezzel elkészültél, akkor újult erővel végezheted el a délutáni feladataidat a munkahelyeden.

Rohanó hétköznapok, megfeszített tempó. A mai világ átlag polgárainak megszokott élete. Bár viszonylag hamar alkalmazkodunk a viszontagságokhoz, azért sokszor szükségünk van arra, hogy valaki, vagy éppen valami felrázzon kicsit, újult lendületet adjon.

A korai kelés nem a legfelemelőbb érzés, de ha ez szükséges ahhoz, hogy időben beérjünk a munkahelyre vagy, hogy minden dolgunkat el tudjuk intézni, muszáj megtennünk.

Sok ember reggeli legjobb barátja a kávé,

melyet számtalan módon készíthetünk el. Van, aki csak egy jó erős feketére vágyik, amely lórúgásként ébreszti fel, es van, aki szereti magát kényeztetni a reggeli nap simogató fényében, hosszan kortyolgatva különleges kávés italát.

Mi magunk is készíthetünk kiváló kávékat, vagy éppen kávés italokat otthon. Erre ma már minden féle kávégép beszerezhető, melyek árai igen nagy skálán mozognak. Alternatív megoldásként saját magunk és elkészíthetjük az ínycsiklandó kávénkat. Ehhez igénybe vehetjük az internetet és utána olvashatunk számos helyen, vagy akár videó formájában is elleshetjük a technikákat, valamely videó megosztó portálon. Azonban, ha valóban profi kávét szeretnénk készíteni, és szeretnék kicsit mélyebbre fúrni magunkat a kávé készítés és a kávés történelem rejtelmeibe, érdemes ellátogatnunk egy barista képzőbe, ahol kitanulhatjuk a kávékészítés.

 A profi szinten elkészített kávékkal, vagy kávés italokkal, nemcsak magunkat, de párunkat is meglephetjük, és biztosíthatjuk számára, hogy a reggel vidáman, és frissen induljon.

Ha ránézel a naptárra, akkor láthatod, hogy bizony gyorsan közeleg és nagyon hamar ide is ér a strandszezon. Ha van gyermeked, akkor talán már számolja azt is, hogy mégis hány hétig kell még iskolába járnia. Nem is olyan sokáig, hiszen bő egy hónap múlva kitör a nyári szünet. Nagy melegre számíthatunk és a forróságot bizony a víz parton tudjuk jól elviselni. A strandolásra azonban jó előre fel kell készülnünk. A gyerekeknek számos holmit kell vásárolni!

Strand, gyerek, vásárlás! Hol is kezdjem!

A legfontosabba fürdőruha és a törölköző. Ha tavaly is jártatok strandolni, vagy a kicsikédet rendszeresen hordod úszni, akkor vedd elő a fürdő ruháját és nézd meg, hogy milyen állapotban van. Ha kinyúlt, vagy talán elszakadt, akkor mindenképpen keress számára egy új fürdőruhát. Vidd magaddal a gyerekedet is, hiszen a fürdőruha minősége és mérete mellett az a legfontosabb az, hogy ő jól érezze magát benne. Ehhez pedig az kell, hogy a gyerek neki legjobban tetsző színű és mintájú fürdőruhát hordjon. Ha ezzel megvagytok, akkor keressetek egy strandtörölközőt és fürdőköpenyt is.

Milyen a jó strandtörölköző?

Kezdjük az alapanyagnál. Természetes alapanyagból készült strandtörölközőt válassz, hiszen a kicsik bőre rendkívül érzékeny és ezek az anyagok tudják megóvni a kellemetlen elváltozásoktól. A legjobb ha frottírból készült strandtörölközőt választod, hiszen kellemesen puha tapintása van, így a kicsikéd is biztosan szeretni fogja. A törölköző kiválasztásakor gondolj a vastagságára is. A legjobb, ha közepes vastagságú terméket választasz. Gondolj a kicsikédre. Ő ugyanis nehezen tudja felemelni a sűrű szövésű nehéz törölközőket. No persze a strandon többször is használni fogja egy nap a törölközőjét, ezért fontos az is, hogy gyorsan megszáradjon.

Végül pedig a fürdőköpeny

Ha fürdőköpenyt vásároltok, akkor vegyétek figyelembe azokat a szempontokat, amiket korábban a törölközőről olvastál. De fontos, hogy legyen kapucnija is, hiszen így megóvhatod a kicsikédet a napszúrástól.