Eltelt a Karácsony, véget ért a pihenés, ilyenkor érdemes egy kicsit átalakítani a hátköznapokat. A sok finomság miatt lehet, hogy felcsúszott néhány plusz kiló, de a hosszú sötét esték is rossz hatásokat válthatnak ki belőlünk.

Hogyan kezdd el az életmódváltást?

Érdemes a táplálkozással kezdened. Ilyenkor a téli hónapokban, a hideg időben talán észre sem veszed, hogy szomjas vagy, pedig a szervezetednek ebben az időszakban is szüksége van legalább két liter folyadékra. Válassz kiváló minőségű ásványvizet és fogyassz rendszeresen valamilyen idényzöldségből vagy fagyasztott gyümölcsből készült krémlevest.

A krémlevesek mellett ajánlott rendszeresen halféleségeket és könnyen emészthető alacsony zsírtartalmú húsokat enned. Köretnek pedig válassz valamilyen főzeléket, vagy savanyúságot. Így nem csak az emésztőrendszeredet kímélheted meg, hanem a szervezeted egészséges működéséhez szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is természetes forrásokból biztosíthatod.

Testi- lelki feltöltődés. Hogyan?

Ezekben a téli napokban lehet hogy a sporthoz, ugyanúgy viszonyulsz, mint a víz fogyasztásához. Nehezedre esik kimozdulni a kellemes meleg szobából. Erre a helyzetre is van megoldás, akár otthon is mozoghatsz, de egy kellemes hétvégi program is lehet az edzés. Azért szombaton is érdemes kimozdulni!

A relaxációra talán ilyenkor van a legnagyobb szükség! A napsütéses órák száma kevés, az esték hosszúak ez sajnos nagyon könnyen lehangoltságot, sőt akár depressziót is okozhat. A klasszikus zene hallgatás is nagyon sokat segíthet, de számos relaxációs, meditációs lehetőség közül válogathatsz. Ezek a módszerek kiváló lehetőséget adnak a hétköznapokban felgyülemlett stressz levezetésére. Sőt megnyugtatják az idegrendszert, kilazítják az izmokat és jó kedvre derítenek. Már napi 20 perc gyakorlással kiváló eredményeket érhetsz el.