Elérkezett a tavasz, már több hete ragyogóan süt a nap, ezért sokan alakítjuk át az életvezetési szokásainkat. Egyre több időt töltünk a szabadban. Eljárunk futni, túrázni vagy egyszerűen csak leülünk a legközelebb található padra. A mozgás mellett az étrendünkön is érdemes változtatni. A kora tavaszi időszakban még nagyon kevés friss idényzöldséget árulnak a piacokon, ezért nem olyan könnyű minden nap változatos és egészséges ételeket készítenünk. Van néhány finomság, például a krém- és pürélevesek, valamint a főzelékek, amelyeket ezekben a hetekben is több alkalommal elkészíthetünk.

Miért van szükségünk ezekre az ételekre?

Ezeket a finomságokat általában élelmi rostokban gazdag alapanyagokból készítik. A pektin miatt magas tápértékkel rendelkeznek, vagyis fogyasztás után néhány óra elteltével intenzív telítettségérzetet tapasztalhatunk. A főzéskor használt zöldségek és gyümölcsök szánhidrát és zsírtartalma rendkívül alacsony, ezért fogyókúrázók is rendszeresen fogyaszthatják. A hozzávalók további előnye a rendkívül magas vitamintartalom. Meg kell említeni, hogy az alapanyagok közül több kiváló antioxidáns.

Miért együnk tökfőzeléket?

Gyorsfagyasztott gyalult tököt mindig megvásárolhatjuk az élelmiszer üzletekben. A növényből készült főzelék segíti a máj, a hasnyálmirigy és az emésztőszervek működését. A fűszerezéshez használt kapor gyógynövény.

Miért ajánlott a kelkáposzta főzelék fogyasztása?

A kelkáposzta igazi ásványi anyag és vitaminbomba! Rendkívül gazdag, A, C, E, vitaminban, de kálium, magnézium, vas, valamint kálcium is nagy mennyiségben található benne, ezért szív- és érrendszeri megbetegedésekkel küzdőknek rendszeres fogyasztása javasolt. A kelkáposzta mellett a brokkoli, a kelbimbó, fejes káposzta szintén számos jótékony élettani hatást gyakorol az emberi szervezetre.

A testi- lelki egészségünk megőrzése összetett feladat, amelyben fontos szerepet kap a mozgás. Van néhány olyan mozgásforma, amellyel javíthatjuk testtartásunkat, növelhetjük erőnlétünket, szellemileg feltöltődhetünk, sőt kellemesen kikapcsolódhatunk. Ha te is vidám, szórakoztató mozgásformát keresel, próbáld ki a hastáncot.

Miért válaszd ezt a táncot?

Kellemes zene, néhány könnyen elsajátítható mozdulat, csodálatos ruhák különleges feltöltődési lehetőséget jelentenek a túlterhelt hétköznapokban. A magával ragadó hangulat megidézi a régi közösségek hangulatát.

Mi jellemzi a hastáncot?

Ez a tánc néhány egyszerű lépésből és az egyes testrészek, csípő, váll, derék, mellkas, nyak, valamint a fej mozgatásából áll. Ez a művészet egyedülálló módon lehetővé teszi a testrészek független, illetve egymással rendkívül szorosan összefüggő ritmikus mozgatását.
A hastáncban egyszerre van jelen az érzékiség és a határozottság. Nincsenek szigorú szabályok, így fontos szerepet kap az improvizáció, mindenki teljes mértékben kifejezheti önmagát.

A hastánc néhány jótékony élettani hatása…

- a tánc tehermentesíti a gerincet, fejleszti az egyensúlyérzéket, növeli az állóképességet,
- jelentős mértékben erősíti az izomzatot. A test szinte minden izmát fejleszti.
- méregtelenítő, zsírégető valamint alakformáló hatása szintén ismert,
- lehetővé teszi a menstruációs problémák, inkontinencia zavarok mérséklését,
- könnyebbé teheti a szülést.

Milyen pozitív, lelki hatásai vannak a hastáncnak?

- segít a feszültség levezetésében, könnyebbé teszi az ellazulást,
- oldja a szorongást, enyhítheti a depresszió kellemetlen tüneteit,
- fokozza a kreativitást,
- a tánccsoportban új kapcsolatok építhetők ki,
- lehetőséget ad egy idegen, rejtélyes kultúra megismerésére,
- biztosítja a művészeti kiteljesedést.

Nagyon sokan rajongunk a szép frizuráért. A gyönyörű haj elkészítéséhez sok időre van szükség, és rengeteg holmit például fésűket, hajkeféket, ápoló- valamint formázószereket, hajszárítót, hajsütőt kell beszereznünk. A rohanó hétköznapokon előfordulhatnak olyan élethelyzetek, amikor a jól bevált hajápolókkal nem tudunk fantasztikus frizurát készíteni. Ilyenkor sem szabad elkeserednünk! Használhatjuk a szárazsampont.

Miért érdemes kipróbálni ezt a hajmosó szert?

Ezek a készítmények speciális sprayk. Az ideális kiszerelésük miatt, elférnek számos női táskában, így a hölgyek minden nap magukkal vihetik, és nagyon sok helyiségben például a konditerem mosdójában tisztíthatják meg vele a hajukat.

Hogyan lehetséges ez?

Ezek a samponok olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek rendkívül rövid idő alatt felszívják a fejbőrön és a hajszálakon felgyülemlett zsírokat, olajokat. A szárazsampon további előnye: az erőteljes dúsító hatás. Ezzel a készítménnyel hajat mosni és formázni is lehet.

Mire ajánlott figyelni a használatkor?

Fontos, hogy a sampon összetevői a hajtövekre kerüljenek, így lehet a leggyorsabban megtisztítani a fejbőrt. Ezért célszerű a hajat középen elválasztani, majd a sprayt legalább 30 cm távolságról a tövekre fújni. Ajánlott a választék mentén, a fej mindkét oldalán, rétegenként haladni. Miután mindez elkészült, célszerű a hajmosószert intenzív masszírozó mozdulatokkal mélyen a hajgyökerekbe juttatni.

Mit gondoljon végig a szárazsampon használata előtt?

Ezek a készítmények nem helyettesíthetik a hagyományos hajmosó szereket, csupán meghosszabbíthatják a hajmosások közötti időszakot. A használat során ajánlott fokozott figyelmet fordítania a fejbőrére. Amennyiben kellemetlen elváltozásokat vesz észre, cserélje le ezt a sampont.

A várandóság folyamatosan átalakítja a hölgyek testét, így muszáj életmódot váltaniuk. A kismamák, a teherbeesés pillanatától kezdve ragyognak, teljesen elbűvölik a környezetüket. A gyönyörű megjelenésért számos dolgot kell megtenniük. Többek között muszáj változtatniuk a táplálkozási szokásaikon, beszerezniük néhány ruhát, speciális tornára járniuk, és szépségükért is tenniük kell.
Ha gyermeket vársz és szeretnél hasznos tippeket szerezni a szépségápoláshoz, akkor olvasd tovább a cikket.

Hogyan ápold a hajad?

Az állapotosság ideje alatt hajszálaid megerősödnek és csillogóvá válnak, de az intenzív faggyútermelés miatt, sajnos számíthatsz zsírosodásra, így biztosan gyakrabban kell hajat mosnod.
A festés valamint dauerolás rendkívül veszélyes lehet. A frizurakészítéskor használt vegyszerek felszívódhatnak és rossz hatásokat gyakorolhatnak a magzatra. Ha mindenképpen változtatni szeretnél az eredeti hajszíneden, válassz natúr kozmetikumok közül. Jól járhatsz a hennával.

Miről mondj le, ha kismama vagy?

A babavárás idején nem ajánlott műkörmöt viselned. A ragasztók, a lakkok és a különböző oldószerek szintén árthatnak a kicsikédnek. A szőrtelenítő krémeket is kerüld, hiszen ezekben a készítményekben lehetnek olyan összetevők, amelyek problémákat okozhatnak mind kettőtöknek.

Hogyan ápold a bőröd?

A várandóság idején a faggyútermelés miatt az arcbőröd zsírosodhat, ezért kismamák számára kifejlesztett hidratáló krémre lesz szükséged.

A bőröd a teljes testfelületen szárazzá válhat, így előfordulhat, hogy gyakrabban kell radíroznod magad. Érdemes lehet a tusfürdő mellett valamilyen babaolajat használnod.

A terhesség során sajnos a bőröd elrepedhet: az alatta lévő kötőszövet ugyanis nem tud abban az ütemben fejlődni, mint a testfelület. A striák kialakulását kókuszolaj vagy sheavaj használatával előzheted meg.

A táplálkozási szokásaink jelentős mértékben hozzájárulnak egészségi állapotunk megőrzéséhez. Ezért alaposan végig kell gondolnunk hogyan állítjuk össze étrendünket. Számos feltételt ajánlott betartanunk. Érdemes figyelembe vennünk az alapanyagok minőségét, ásványi anyag- és vitamintartalmát, illetve a bennük lévő fehérje, zsír, valamint szénhidrát mennyiségét. Nem szabad megfeledkeznünk az élelmiszerekben megtalálható tartósítószerekről, adalékanyagokról sem. Muszáj gondolnunk az allergénekre. Nagyon fontos az is, hogy ételeink ízletesek legyenek. Ez még nem minden…

Hogyan lehet étkezési szokásaink kialakításakor ennyi szempontra figyelni?

Kiváló eredményeket érhetünk el, ha tekintetbe vesszük az úgynevezett vegyes étrendre vonatkozó szabályokat. Ez táplálkozás típus rendkívül megengedő; lehetővé teszi bármilyen étel fogyasztását. Az egészséges étrend tartalmaz gabonaféléket, magvakat, pelyheket, tejtermékeket, tojást, zöldséget, gyümölcsöt, olajakat, zsírokat sőt édességeket is.

Ha a vegyes étrend szabályait követjük, semmiről sem kell lemondanunk?

Pontosan; legfeljebb a táplálkozási szokásaink megváltoztatása lehet indokolt. Az új étrend kialakításakor az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségére, minőségére valamint az étkezések gyakoriságára érdemes figyelnünk.

Hol kaphatunk elsőrangú élelmiszereket?

Kiváló minőségű élelmiszereket a bio boltokban szerezhetjük be. Ezek a termékek vegyszermentesek, rendkívül gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban valamint nyomelemekben. Rendkívül magas minőségű élelmiszereket vehetünk a termelői piacokon, valamint elsősorban tudatos vásárlók számára kialakított „alternatív” üzletekben.

Mire figyeljünk az élelmiszerek mennyiségének meghatározásakor?

Fontos, hogy az ételeink megfelelő arányban tartalmazzák a makro- tápanyagokat. A szervezetünk kiegyensúlyozott működéséhez egyaránt szükség van szénhidrátokra, zsírokra, fehérjékre. Emellett figyelnünk kell az adagok nagyságára.

Mit jelent a gyakori étkezés kifejezés?

Célszerű naponta legalább öt alkalommal enni. Érdemes kisebb adagokat elfogyasztani.

Már jó néhány hete tart a tél, ilyenkor sajnos gyakrabban megfázhatunk, rosszabb esetben influenza vírussal fertőződhetünk meg. Ezekben az esetekben szükségünk lehet orvosi terápiára. A kezeléseket kiegészíthetjük alternatív megoldásokkal; rendkívül hasznos lehet néhány tea, lekvár fogyasztása.

Milyen gyógyhatású készítmények közül válogathatunk?

A természetes alapanyagokat célszerű előnyben részesíteni. Számos növény termése, levele, szára, magja alkalmazható néhány betegség, bizonyos tüneteinek enyhítésére.

Miért érdemes csipkerózsával kiegészíteni az étrendet?

A rosa caninával enyhíthetőek az érszűkület, valamint az érelmeszesedés miatt kialakult problémák. Emellett rendkívül gazdag P, A, B1, B2, valamint K vitaminban.

A növény termésével mérsékelhetőek a nátha kedvezőtlen következményei; egy aprócska bogyóban olyan nagy mennyiségű C-vitamin van, amellyel akár a betegség legsúlyosabb tünetei is csökkenthetőek.

A csipkehús vércukorszint szabályozására alkalmas, ezért étkezés utáni fogyasztása inzulinrezisztenciával élőknek is javasolt, emellett lehetővé teszi a csont- valamint az immunrendszer erősítését.

A csipkemag enyhe vízhajtó hatása miatt eredményesen egészítheti ki a hólyag- és vese problémák kezelését.

Hogyan készítsünk csipketeát?

Egy adag gyógyital elkészítéséhez 3 gramm bogyóra valamint 2,5 dl hideg vízre van szükség. Fontos tudni, hogy a tea legintenzívebb élettani hatásokat, 4-5 óra ázás után képes biztosítani.

Milyen termékek tartalmazhatnak csipkebogyót?

Ezt az alapanyagot a gyógyszer- és élelmiszergyártás változatos módon használja fel. A növény különböző részeiből többek között kapszulákat, rágótablettákat, olajokat, krémeket, szörpöket, lekvárokat készítenek, így könnyen megtalálható a táplálkozási szokásokhoz legjobban passzoló árucikk.

Ebben az időszakban fáradékonyabbak, ingerlékenyebbek vagyunk. Előfordulhat, hogy megbetegszünk. Ezért célszerű odafigyelni a stresszlevezetésre. Érdemes rendszeresen ellátogatnunk gyógyfürdőbe.

Milyen fürdők vannak Budapesten?

Budapest 1934 óta fürdőváros címmel rendelkezik. A fővárosiak rendkívül szerencsés helyzetben vannak, hiszen számos világhírű fürdő szolgáltatásait vehetik igénybe. A termálfürdők mellett luxushotelek is fenntartanak különböző komplexumokat. Az aquaparkok, wellness központok szintén rengeteg gyógyulási, feltöltődési lehetőséget ajánlanak.

Miért járjunk télen a Rudas Gyógyfürdőbe?

A Rudas Gyógyfürdő nagy hangsúlyt fektet a masszázsra. A komplexumban alkalmazott technológiák és módszerek lehetővé teszik az egész test ellazulását. Súlyos betegek számára elérhetőek a kezelések.

Melyik lehetőséggel célszerű a feltöltődést elkezdeni?

A vizes masszázs igazi élményt jelenthet a megújulásra, felpezsdülésre vágyóknak. Ez a kezelés tetőtől talpig felfrissít, plusz energiát ad. Az alapos és precíz mozdulatok csökkentik az izmok merevségét.

A túlterhelt időszakokban érdemes kipróbálni az aroma masszázst. Rendkívül kedvelt relaxációs módszer. A rozmaringos, bodzás, narancsos aromák a természet frissítő, gyógyító erejét nyújtják a testnek. A lágyan simogató mozdulatok észrevétlenül távolítják el a testben tárolt feszültséget. Az illatok csökkenthetik az alvás problémákat. Az aroma masszázs segíthet helyre állítani a szervezet egyensúlyát. A kellemes illatok megnyugtatják a lelket.

A gyógyvíz jótékony élettani hatásai fokozhatók a royal termál extra masszázzsal. A határozott, erőteljes, gyúró fogásokkal a teljes izomzat átmozgatható. A masszőrök speciális balzsamokat használnak a kezelés gyógyhatásainak növelése érdekében.

A tudatos életmód szabályaihoz egyre többen alkalmazkodnak, hiszen kiszámíthatóbbá, stabilabbá teszi a mindennapokat. Nagyon érdekes téma, sőt még egy kis megújulást hoz a szürke hétköznapokba. Egyre több életterületet érint, egészség, vásárlás, öngondoskodás, ezért egyre több cég tekinti értéknek a tudatosságot ilyen vállalkozás például a csomagolásmentes bolt.

Csomagolásmentes bolt és tudatosság!
Ezekben az üzletekben nagy hangsúlyt fordítanak a környezet- és egészségtudatos életvezetés szempontjaira.
Mivel semmilyen csomagoló anyagot sem használnak, ezért nem termelnek szemetet továbbá minimálisra csökkentik az egyéb környezetet károsító anyagok mennyiségét.
A választék kialakításában az egészségtudatos életmódot követőkre, illetve a diétázókra, cukorbetegekre is gondoltak. Az ilyen speciális igényű vásárlók is megtalálhatják az állapotuknak legjobban megfelelő alapanyagokat, készételeket.

Miért vásárolj te is a csomagolásmentes boltban!

A csomagolásmentes boltban kiváló minőségű élelmiszereket értékesítenek, ügyfélbarát árakon.
Az üzlet polcain megtalálható számos tésztaféleség. Egymás mellett roskadoznak a magyar konyha legismertebb alapanyagai: csigatészta, cérnametélt, fodros kocka, széles metélt, tarhonya, szarvacska. Természetesen az üzletből nem hiányozhatnak a tradicionális olasz tésztaféleségek lasagne, spagetti sem. De a csomagolásmentes boltban megtalálhatóak olyan ma még talán ritkaságnak számító termékek, mint a paradicsomos vagy a spenótos tészták.
Ezen kívül a reggeli müzlihez szükséges gabonaféleségek köles, hajdina, zab és a tápláló ebédek hozzávalói: a hüvelyesek babok, lencsék is megtalálhatóak a polcokon.
Természetesen a teák, az egészséges nassolni valók aszalt gyümölcsök illetve az apró szemű bogyós gyümölcsökből készült lekvárok sem hiányozhatnak a csomagolásmentes bolt polcairól.


Mire figyelj, ha csomagolásmentes boltban vásárolsz?

A csomagolásmentes boltba nem elég egyetlen egy bevásárló szatyrot magaddal vinned. Szükséged lesz jól zárható tárolódobozra, üvegekre, hiszen neked kell gondoskodnod a termékek megfelelő szállításáról. A vásárlás előtt írj listát! Ez alapján pontosan meghatározhatod, hogy mennyi tárolóra lesz szükséged.

Minden nap jól esik egy finom meleg ebéd. hétköznapokon azonban nem mindig jut idő a sütés- főzésre.Szerencsére rengeteg étterem fogadja a vendégeket, és ajánl változatos menüket. A tradicionális hazai ételek mellett elkészítik más nemzetek ismert finomságait és persze a különlegességeit. Így akár olasz, orosz, indiai, kínai, görög ételeket is kipróbálhatjuk egy hét alatt. Ha pedig egy kicsit nosztalgiázni szeretnénk, akkor érdemes egy jó öreg „kockás abroszos” étkezdébe mennünk. Budapesten vár bennünket a Kádár Étkezde.

Miért ne hagyd ki ezt az étkezdét?

Ez az étkezde a bulinegyedben található! Igazi különlegességét mégis annak köszönheti, hogy 1957 óta megszakítások nélkül, ugyanazokkal az ízekkel fogadja a vendégeket. Étkezde, ezért kizárólag ebédidőben tart nyitva.

Tökéletes lehetőség, akkor, ha a munkanapokon házias jellegű finomságokra vágysz. Ha úgy döntesz, hogy kipróbálod, számíts arra, hogy nagyon rövid időn belül biztosan visszatérsz. De előfordulhat az is, hogy a családias hangulat, a régi módi székek, a kellemes társaság, az ételek hagyományos ízvilága felidézi a gyermekkorod csodálatos emlékeit. Az is lehet, hogy a nagyanyád által készített finomságok ízvilágát ismét élvezheted. Mindezt rendkívül kedvező áron tapasztalhatod meg, hiszen az étkezde hétköznapokon menüajánlatokkal várja a vendégeket.

A gyermekkorod felhőtlen hangulatát fokozza a falon található képsorozat. A több, mint 60 éve működő Kádár Étkezdébe olyan ismert személyek jártak rendszeresen, mint Dévényi Tibor. Tudod a Három Kívánság, és a Retro Disco…

Hogyan tudta megőrizni a bulinegyedben az ételek eredeti ízvilágát a Kádár Étkezde?

A szervezés, a hozzáértő szakácsok és a naponta érkező friss, legnagyobb mértékben hazai termelőktől származó alapanyagok valamint az elhivatott szakácsok és vendéglátás iránt teljes mértékben elkötelezett munkatársak fogadják az érdeklődőket.

Eltelt a Karácsony, véget ért a pihenés, ilyenkor érdemes egy kicsit átalakítani a hátköznapokat. A sok finomság miatt lehet, hogy felcsúszott néhány plusz kiló, de a hosszú sötét esték is rossz hatásokat válthatnak ki belőlünk.

Hogyan kezdd el az életmódváltást?

Érdemes a táplálkozással kezdened. Ilyenkor a téli hónapokban, a hideg időben talán észre sem veszed, hogy szomjas vagy, pedig a szervezetednek ebben az időszakban is szüksége van legalább két liter folyadékra. Válassz kiváló minőségű ásványvizet és fogyassz rendszeresen valamilyen idényzöldségből vagy fagyasztott gyümölcsből készült krémlevest.

A krémlevesek mellett ajánlott rendszeresen halféleségeket és könnyen emészthető alacsony zsírtartalmú húsokat enned. Köretnek pedig válassz valamilyen főzeléket, vagy savanyúságot. Így nem csak az emésztőrendszeredet kímélheted meg, hanem a szervezeted egészséges működéséhez szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is természetes forrásokból biztosíthatod.

Testi- lelki feltöltődés. Hogyan?

Ezekben a téli napokban lehet hogy a sporthoz, ugyanúgy viszonyulsz, mint a víz fogyasztásához. Nehezedre esik kimozdulni a kellemes meleg szobából. Erre a helyzetre is van megoldás, akár otthon is mozoghatsz, de egy kellemes hétvégi program is lehet az edzés. Azért szombaton is érdemes kimozdulni!

A relaxációra talán ilyenkor van a legnagyobb szükség! A napsütéses órák száma kevés, az esték hosszúak ez sajnos nagyon könnyen lehangoltságot, sőt akár depressziót is okozhat. A klasszikus zene hallgatás is nagyon sokat segíthet, de számos relaxációs, meditációs lehetőség közül válogathatsz. Ezek a módszerek kiváló lehetőséget adnak a hétköznapokban felgyülemlett stressz levezetésére. Sőt megnyugtatják az idegrendszert, kilazítják az izmokat és jó kedvre derítenek. Már napi 20 perc gyakorlással kiváló eredményeket érhetsz el.