Ahhoz, hogy hétköznapi rutin feladatainkat minden elvárásnak megfelelően a legjobb tudásunk szerint tudjuk elvégezni fontos, hogy megfelelő alapokról induljunk, vagyis hogy jól indítsuk a reggelt. Ahhoz, hogy ez sikerüljön több dolgot is tennünk kell.

Reggeli rutin feladatok…

Kezdjük az ébredéssel. Nagyon fontos, hogy soha se ugorj ki hirtelen az ágyból, hanem alaposan nyújtsd meg az izmaidat mielőtt felébredsz és egy picit dörzsöld át az arcodat. Így könnyedén indíthatod el a napod. Ha már felálltál, akkor egy kicsit mozgasd át a csípődet is, majd kezdj el foglalkozni a környezeteddel is. Fontos, hogy alaposan szellőztesd át a szobádat, hiszen a friss levegő is egy újabb lendületet ad. Amíg a szobád szellőzik, zuhanyozz le, fésülködj meg, öltözz fel és kezd elkészíteni a reggeli ételeidet és italaidat.

Mi mindenre figyelj, amikor a reggelidet készíted?

Egy jó erős fekete kávé, vagy tea biztosan segít abban, hogy jól induljon a napod. A bennük található koffein ugyanis egy kicsit felpörget, de a kávé és a tea illata magával ragadó és az erőteljes fekete szín is határozott tettekre késztet.

Az étel?

Fontos, hogy tápláló, ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag no és persze finom ételeket fogyassz reggelenként. Vagyis a reggelidhez mindig fogyassz gyümölcsöt. A körte és a banán kiváló választás lehet. Kellemesen édesek és a bennük lévő természetes cukor tartalma miatt reggel kifejezetten jó hatást gyakorolnak a szervezetre. Ilyenkor ugyanis alacsonyabb lehet a tested vércukor szintje is. A gabonafélékről sem szabad megfeledkezned. Fogyaszthatsz gabona pelyheket joghurttal, vagy tejjel, de készíthetsz egy szendvicset is. Válassz teljes kiőrlésű kenyeret, vagy zsemlét, sajtot, felvágottat és persze egy kis salátát, vagy savanyúságot is.

Most hogy megetted a fantasztikus reggelidet, moss fogat és készítsd el frizurádat és a sminkedet, zárd be az ablakot, vedd fel a kabátod, a cipőd, és indulhatsz is. Az energia biztosítva.