A jó közérzetünk és a fittségünk megőrzése érdekében fontos, hogy rendszeresen mozogjunk. Vannak akik hetente kétszer, háromszor töltenek el egy - egy órát a kondi teremben, vagy az uszodában, míg mások az otthoni edzést szeretik, vagy lejárnak a házak közé futni. Főleg télen sokan részesítik előnyben a benti mozgásformákat. Szerencsére rengeteg sportolási lehetőség és egyre több helyszín közül válogathatunk. Van valami azonban, amire minden sportolónak figyelnie kell. Ez pedig az edzés előtti bemelegítés.

Bemelegítés? Miért és hogyan?

A bemelegítésre azért van nagy szükség mert csak a megfelelően előkészített izmok használatával tudod elkerülni a sport balesetek kialakulását. Ezért is fontos, hogy az egész testedet egy kicsit átmozgasd a bemelegítés során. Fej és váll körzésről, nyújtó gyakorlatokról, csípőforgatásról, a lábak emeléséről és a boka átmozgatásáról sem feledkezhetsz meg. Sokféle gyakorlat közül választhatsz és lehet, hogy emiatt nehézen tudod eldönteni, hogy melyiket is csináld. Ha ilyen problémád van, akkor használhatod az elliptikus trénert is.

Elliptikus tréner…

Az elliptikus tréner az a fitnesz gép, amely a teljes testedet átmozgatja így, felkészíti a szervezeted a biztonságos edzésre. Sőt már vannak olyan 2 az 1ben elliptikus trénerek is, amelyek szobakerékpárként is használhatóak.

Mégis hogyan?

A kialakításának köszönhetően. Az elliptikus trénert állva használhatod. A lépésekkel az alsó testedet, míg a felső test kar mozgatásával pedig a nyak és a csípő között található izmaidat dolgoztathatod meg.

Mire figyelj, ha elliptikus tréneren edzel?

Ahogyan azt már korábban írtuk, minden izmodat át fogja mozgatni, ezért is rendkívül fontos, hogy figyelj a biztonságodra. Húzz edző cipőt a lábadra, hiszen a pedál csak így tudja biztosítani a stabil tartást. Légy tisztában a saját terhelhetőségeddel, hiszen az elliptikus trénerek több fokozatba állíthatóak, így ha rosszul állítod be, akkor balesetet szenvedhetsz. Fontos, hogy figyelj a pulzus érzékelőre is, mert a túl magas és a túl alacsony pulzus is betegségeket okozhat. A baleset megelőzés mellett gondolj arra is, hogy idővel egyre többet szeretnél edzeni. Ezért érdemes bekészíteni egy flakon ásványvizet az elliptikus tréner palack tartójába. Az usb csatlakozó segítségével pedig edzés közben meghallgathatod a kedvenc zenédet.